Йога
в большом
городе

Расскажем, как быть здоровыми
и гармоничными с помощью
практики йоги

для кого mangoyoga

MangoYoga

Для тех, кто хочет заниматься под руководством опытного преподавателя

MangoYoga

Для тех, кому нужно решить конкретные задачи и улучшить здоровье с помощью практики йоги

MangoYoga

Для тех, кто хочет заниматься дистанционно из любой точки мира

Кто мы такие

Арина

Йогатерапевт, преподаватель пренатальной и постнатальной йоги. Занимается йогой более 10 лет

Подберет личную программу йогатерапии в зависимости от поставленных целей и состояния здоровья.

«Счастье — заниматься любимым делом и помогать людям быть здоровыми»

Светлана

Йогатерапевт, преподаватель пренатальной и постнатальной йоги. Занимается йогой более 10 лет

Поможет быть здоровыми, целостными и красивыми с помощью йоги.

«Йога должна быть понятна каждому и решать конкретные задачи!»

Видео о нас

Мы расскажем о том, что такое Mangoyoga,и как мы пришли к этому проекту.

Mango Yoga

Видеокурсы
Занимайтесь йогой дома в удобное для вас время, планируя график практики самостоятельно
Индивидуальные занятия по Skype
Мы разрабатываем личную программу йога-практики в зависимости от поставленных целей и задач
Живые встречи
Возможность теоретического и практического изучения какой-либо темы йоги в группе под руководством опытного преподавателя
Йога-туры
Путешествия с йогой в команде единомышленников в России и по всему миру

Онлайн-курсы

Здоровая спина и шея

Онлайн-курс «Здоровая спина и шея» поможет избавиться от болей в спине и шее.

Малоподвижный образ жизни лишает нас возможности полноценно двигаться, это становится причиной болей в спине. Решение проблемы — укрепление мышц спины и увеличение гибкости позвоночника. Уже после первого занятия наступает улучшение самочувствия. Дискомфорт, боль в спине - это не норма. С этими неприятными проявлениями можно и нужно работать!

С этими неприятными проявлениями можно и нужно работать!

  • 1
    Час теории
  • 1.5
    Час практики

Стоимость 1950₽

Стоимость без личных консультаций 750 руб
Арина

Продолжительность

5 недель

В ожидании чуда

Йога-практика во время беременности кардинально отличается от практики йоги в обычном режиме. Есть определенные правила, которые следует знать и соблюдать, чтобы это волшебное время приносило только приятные ощущения.

Из курса «В ожидании чуда» вы узнаете как мягко воздействовать на тело и не вредить здоровью, выполняя сложные позы.

Кроме того, йога обеспечит навык правильного естественного дыхания и подготовит тело и ум к родам.

Перед началом занятий необходима консультация лечащего акушера-гинеколога!

  • 1.5
    Час теории
  • 4
    Час практики
  • 1
    Часа личного общения с наставником

Стоимость 2990₽

Стоимость без личных консультаций 1490₽
Арина

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ

6 недель

Онлайн-марафон «Молодость лица»

Вы научитесь выполнять всего 10 упражнений в день за 10 минут, которые сделают ваше лицо молодым и красивым, осанку ровной, а настроение прекрасным!

 

  • 3
    Час теории
  • 4
    Час практики

Стоимость 790₽

Стоимость марафона с обратной связью - 1590₽

29 октября - 7 ноября

Азбука женского здоровья

Женское тело уникально. Оно очень отличается от мужского.

Зная свою женскую природу можно избежать огромного количества болезней! Поэтому курс подойдёт для профилактики и поддержания тонуса всего тела. Также вы сможете решить те проблемы интимной сферы, с которыми уже столкнулись.

ПРОГРАММА МАРАФОНА ПОМОЖЕТ РЕШИТЬ ПРОБЛЕМЫ:

▫️перепады настроения по время ПМС

▫️болезненные менструации

▫️нерегулярный цикл

▫️снижение либидо

▫️сложности с зачатием

▫️уменьшение симптомов климакса

▫️недержание мочи при смехе, кашле, чихании

▫️геморрой

▫️запоры

▫️опущение органов малого таза

▫️«широкое» влагалище, заброс воздуха во влагалище

▫️восстановление после операций!

Программа нашего курса подходит абсолютно всем женщинам независимо от возраста! Знания будут полезны как профессиональным спортсменкам, так и тем, кто никогда не занимался спортом или йогой.

  • 1.5
    Час теории
  • 2.5
    Час практики
  • 1.5
    Часа личного общения с наставником

Стоимость 2490₽

Стоимость без личных консультаций 1990 ₽
Арина

Продолжительность

4 недели

Гармония красоты и здоровья

Ни для кого не секрет, что наше лицо отражает состояние нашего тела. Но немногие знают про прямую связь лица и мышц тазового дна.

Круговая мышца глаз и круговая мышца рта - основные мышцы, которые отвечают за открытый взгляд и соблазнительные губы. Если эти мышцы зажаты, губы со временем становятся меньше и как бы усыхают (вспомните бабушек. У них такое ощущение, что рот куда-то пропал, ввалился внутрь), а взгляд уже не такой открытый и дружелюбный - обратите внимание ваши мышцы тазового дна.

Все ли в порядке с физиологическими процессами? Нет ли эпизодов недержания мочи когда вы чихаете или смеётесь? Радует ли вас интимная сфера жизни? Нет ли ощущения большого влагалища? Приносит ли близость удовлетворение?

Так, работая над мышцами лица, укрепляются и становятся более эластичными наши интимные мышцы. И наоборот! Ведь круговые мышцы глаз и рта - это точно такие же сфинктеры, как и уретральный и анальный. И все они связаны между собой! Тело - уникальная система. Так что имеет огромный смысл прорабатывать обе эти области одновременно.

  • 0.5
    Час теории
  • 1
    Час практики
  • 0.5
    Часа личного общения с наставником

Стоимость 1490₽

Арина и Света

Продолжительность

1 неделя

Восстановление после родов

Онлайн-курс «Восстановление после родов» поможет женскому организму решить проблемы, которые, возможно, уже появились после родов, а также послужит хорошей профилактикой различных послеродовых неприятностей.

Бывает так. После родов прошло уже несколько лет, а боль в области таза и недержание мочи все ещё с вами (и это только один из возможных примеров). Что это значит? А то, что тело нуждается в грамотном восстановлении.

Наш курс будет вам полезен, если для себя вы отметили один и более симптомов из списка:

1. Тянущая и/или резкая боль в области таза

2. Ощущение разболтанности таза

3. Большой живот, который никак не уходит с помощью упражнений на пресс

4. Неприятные ощущения в области белой линии живота, пупка

5. Диастаз

6. Опущения внутренних органов

7. Слабость мышц влагалища, «пукающие» звуки влагалища при наклонах и во время полового акта

8. Недержание мочи при смехе/чихании/кашле

9. Геморрой

10. Отекают ноги, появление сосудистых звёздочек на ногах 1

1. Тянущая и/или резкая боль в пояснице

12. Периодическая головная боль

13. Зажаты плечи, грудной отдел

14. Сложности с принятием своего тела

15. Послеродовая депрессия и уныние.

Этот курс вам подходит, если:

Если у вас были естественные должно пройти не менее 6-8 недель после родов. Должны ПОЛНОСТЬЮ закончиться послеродовые выделения. Если у вас были разрывы и наложены швы - дождаться полного заживления швов. Об этом должен сказать ваш гинеколог на осмотре.

Если у вас было кесарево сечение должно пройти не менее 4-6 месяцев после родов. Должны ПОЛНОСТЬЮ зажить все швы (не только на коже. Послойно рассекались мышцы, матка). Дать разрешение на начало физических занятий должен дать ваш гинеколог.

  • 2
    Час теории
  • 6
    Час практики
  • 1.5
    Часа личного общения с наставником

Стоимость 3990₽

Стоимость без личных консультаций 2990 ₽
Арина и Света

Продолжительность

8 недель

Раннее восстановление после родов

Ранний послеродовый период - это особый период в жизни женщины, когда она должна окружить себя любовью и заботой.

От того как пройдет этот период, каким образом женщина будет о себе заботиться зависит ее женское здоровье в будущем. Соблюдая основные базовые принципы в этот период женщина закладывает работу своей репродуктивной системы на долгие годы вперед.

Этот курс вам подходит, если:

- с момента естественных родов прошло менее 2 месяцев

- с момента кесарева сечения прошло менее 4-6 месяцев.

  • 0.5
    Час теории
  • 1
    Час практики

Стоимость 1490₽

Стоимость без личных консультаций 990 ₽
Арина и Света

Продолжительность

5 недель

Семинары

Женская практика

Комплекс специальных асан улучшит кровообращение в области малого таза, вернет подвижность тазобедренным суставам и поможет восстановить циркуляцию энергии.

После прохождения семинара вы ощутите гармонию и спокойствие.

  • 1
    Час теории
  • 2
    Час практики

Стоимость 2500₽

Света

Базовый офлайн курс

Это комплексный, профессиональный подход, направленный на эффективное восстановление и укрепление мышц всего тела. Продуманные уроки курса помогут в решении уже имеющихся проблем, а также будут отличной профилактикой различных заболеваний.

2.11 Урок 1

Укрепляем руки, создавая мышечный каркас. Работаем с суставами рук, делая их более здоровыми. Улучшаем лимфатический отток в верхних конечностях.

9.11 Урок 2

В центре внимания - ноги. Укрепляем мышцы ног, увеличиваем эластичность мышц. Работаем с суставами, возвращая им правильную форму. Снимаем излишнее напряжение и отечность. Работаем с венами ног, улучшаем движение лимфы.

16.11 Урок 3

Работаем с шейным и грудным отделом позвоночника. Улучшаем подвижность, уменьшаем сутулось, вырабатываем правильную осанку. Здоровая шея - это отсутствие головных белей и здоровый румянец лица.

23.11 Урок 4

Фокус внимая смещается на поясничный и крестцовый отделы позвоночника. Остеохондроз, грыжи и протрузии - частые спутники гиподинамии. Учимся правильно и мягко избавляться от этих проблем.

30.11 Урок 5

Осваиваем перевернутые позы. Перевернутые положения оказывают мощный эффект омоложения и регенерации всех тканей нашего тела. А также способствуют укреплению всего мышечного корсета, поднятию внутренних органов, улучшению крово- и лимфообращения.

  • 2
    Час теории
  • 8
    Час практики
  • 10
    Часа личного общения с наставником

Стоимость 4000₽

5 занятий 4000₽

2 занятия 1700₽

1 занятие 900₽

Света и Арина

Продолжительность

5 недель

Йога-туры

Во время осознанных поездок отношение к себе и телу меняется.

Интенсивная и разнообразная программа занятий даёт мощное продвижение в практике йоги даже за короткий срок. Атмосфера красивых мест вдохновляет на глубокую работу с телом и сознанием.

А постоянное присутствие преподавателя и других учеников способствует быстрому процессу обучения йоге, даже если вы новичок.

Ближайшие йога-туры

Традиционный йога-тур в Алтай Резорт
12-15 марта 2020г

Нам предстоит юбилейный 5й по счету тур в это волшебное место!

Территория Комплекса «Алтай Resort» находится в живописной долине, окружённой по периметру норными хребтами и идеально красивым лесом.

Это место идеально подходит, чтобы подзарядить ваши батарейки, сбросить накопившуюся за зиму усталость и просто насладиться тишиной, спокойствием и приятным общением.

Ведь общение с единомышленниками заряжает и вдохновляет!

А высочайший уровень сервиса и наличие всего необходимого для (очень!!!) комфортного проживания сделают ваш отдых незабываемым!

 

В стоимость тура входит:

- практика йоги

- проживание в комфортабельных номерах выбранной категории

- завтрак

- посещение спортивного комплекса с 8.00 до 14.00 (все услуги комплекса http://www.altay-resort.ru/sports_complex/ )

- одна консультация врача мед.центра

- крытый спортивный зал

- WI - FI

 

Дополнительные услуги:

- питание в ресторане

- посещение спортивного комплекса  после 14.00

- экскурсии на снегоходах

- катание на санях

- услуги оздоровительного комплекса (http://www.altay-resort.ru/health/)

- прокат снегоходов, лыж, коньков

- услуги спортивно – стрелкового клуба

- русская баня

- рыбалка

 

Занятия йогой это в первую очередь доступный набор йога-техник, которые сможет выполнять любой. Даже новичок в йоге . Мы адаптируем практику под каждого участника.

 

В наш уикенд мы приготовили:

➖лекцию о практическом применении аюрведы в жизни городского жителя

➖ динамические последовательности асан для укрепления мышц всего тела

➖ восстанавливающую практику асан для телесного расслабления

➖ дыхательные практики (пранаяма) для здоровья дыхательной системы и спокойствия ума

➖ медитативные техники для улучшения концентрации

➖ йога-нидру для глубокого восстановления

 

Стоимость тура с учетом размещения в отеле (для одного человека):

➖ двухместное размещение/ номер ДеЛюкс / 20.000 руб.

➖ одноместное размещение/ номер ДеЛюкс/ 29.500 руб.

 

Количество мест - 20

Предоплата 10.000 руб.